måndag
Jättebra morgon tillsammans med mina två yogavänner i hemmashalan.
Inga krav denna vecka.
Ska ta varje dag som den är och leva i nuet.
Inga krav denna vecka.
Ska ta varje dag som den är och leva i nuet.
söndagen
Dags för Mysore nere på Österlen på min favorit yogaplats MUDITA !
Det var en härlig träning.
Vår lärare pratade om de olika chakrorna i kroppen., längs ryggraden och uppåt.
Jag ska läsa på dessa igen, upptäckte att jag lite glömt bort dem.
Min träning var intressant. Gårdagens träningsvärk försvann väldigt snabbt.
Jag upplevde, "Do your practice and all is coming" (Patthabi Jois) genom att efter Bjujapidasana
Det var en härlig träning.
Vår lärare pratade om de olika chakrorna i kroppen., längs ryggraden och uppåt.
Jag ska läsa på dessa igen, upptäckte att jag lite glömt bort dem.
Min träning var intressant. Gårdagens träningsvärk försvann väldigt snabbt.
Jag upplevde, "Do your practice and all is coming" (Patthabi Jois) genom att efter Bjujapidasana
kom jag typ upp i Titthibhasana med nästan raka ben. Det jag kände var lyftet med armarnas kraft och viktfördelningen i kroppen, där man kommer i ett läge där kroppen är "viktlös".
Avslutningsvis var det annorlunda för plötsligt klarade jag inte huvudstående.
Ramlade till och med över.. Konstigt. men så var det då!
Fick låna en bok Anathomy of hathayoga. Ska läsa lite i den.
namaste
lördagen
I lördags vilade jag! Kroppen behövde verkligen det.
Cyklade en runda i skogen och plockade lite gula kantareller.
Jag lagade en väldigt god vegetarisk gryta.
Olika lager i en gryta med buljong över.
lager 1
Rotselleri, morötter samt lite potatis skivade.
lager 2
purjolök, föärsk tomat samt smörstekta kantareller & champinjoner
Rotfruktslagret längst upp samt längst ner.
Salt peppar.
Häll över kraftig grönsaksbuljong samt en dl mörk öl. en repa med färsk timjan.
Puttra på spisen ca 1 timme.
Äts med keso.
JÄTTEGOTT
Cyklade en runda i skogen och plockade lite gula kantareller.
Jag lagade en väldigt god vegetarisk gryta.
Olika lager i en gryta med buljong över.
lager 1
Rotselleri, morötter samt lite potatis skivade.
lager 2
purjolök, föärsk tomat samt smörstekta kantareller & champinjoner
Rotfruktslagret längst upp samt längst ner.
Salt peppar.
Häll över kraftig grönsaksbuljong samt en dl mörk öl. en repa med färsk timjan.
Puttra på spisen ca 1 timme.
Äts med keso.
JÄTTEGOTT
fredagen
I fredags åkte vi till Friskis och Svettis och tränade ett Puls Bas pass = ett riktigt tuft pass med fokus på kondition.
tre låtar med styrka mitt i passet.
Jag kan lova att jag var totalt slut efteråt. Särskilt med tanke på att jag redan tränat en gång... Men jag tror att det är bra att variera sin träning.
Jag gjorde egna stretch övningar efteråt, lite mer anpassat för min kropp. (alltså lite yogaövniingar)
PÅ kvällen åt vi hummer, fiskad av maken och sonen. Väldigt gott.
Jag höll mig vaken till tio.
tre låtar med styrka mitt i passet.
Jag kan lova att jag var totalt slut efteråt. Särskilt med tanke på att jag redan tränat en gång... Men jag tror att det är bra att variera sin träning.
Jag gjorde egna stretch övningar efteråt, lite mer anpassat för min kropp. (alltså lite yogaövniingar)
PÅ kvällen åt vi hummer, fiskad av maken och sonen. Väldigt gott.
Jag höll mig vaken till tio.
Underbara morgon
Practice 05-06.40
Idag gjorde jag fram till Upavishta Konasana.
En härlig avslutning.
Namaste
Idag gjorde jag fram till Upavishta Konasana.
En härlig avslutning.
Namaste
Om livet i allmänhet-tips från lillasyster
Min syster och jag diskuterade igår det här med måsten rutiner att träna, att börja göra något du tänkt länge att sluta med en ful ovana osv.
Hon berättade om en föreläsning hon var på igår.
Den gick ut på att livet består av trekanter i en cirkel- olika faser man befinner sig i, under olika lång tid.
Vi tar yogan som exempel.
Första fasen - Man är inte medveten än om hur bra yogan är. Ett nolläge , man behöver information
Andra fasen - Man vet att yogan finns funderar på att starta processen
har bestämt dig för att börja yoga men inte tagit steget dit än. Det är mycket som står ivägen, många anledningar att inte göra det.
Tredje fasen - Du har nu bestämt dig för att börja beslutet är taget.
Fjärde fasen - Handling Jag har nu börjat med yogan den finns i vardagen. Jag utför!
Femte fasen - grunnandet, återfall.
Den sista fasen är mest intressant eftersom alla får återfall. Det är bra att veta att denna fas finns då vi alla hamnar i den förr eller senare! När man gör det hamnar du varje gång steg bak bland faserna. Vi börjar om.
intressant!
Hon berättade om en föreläsning hon var på igår.
Den gick ut på att livet består av trekanter i en cirkel- olika faser man befinner sig i, under olika lång tid.
Vi tar yogan som exempel.
Första fasen - Man är inte medveten än om hur bra yogan är. Ett nolläge , man behöver information
Andra fasen - Man vet att yogan finns funderar på att starta processen
har bestämt dig för att börja yoga men inte tagit steget dit än. Det är mycket som står ivägen, många anledningar att inte göra det.
Tredje fasen - Du har nu bestämt dig för att börja beslutet är taget.
Fjärde fasen - Handling Jag har nu börjat med yogan den finns i vardagen. Jag utför!
Femte fasen - grunnandet, återfall.
Den sista fasen är mest intressant eftersom alla får återfall. Det är bra att veta att denna fas finns då vi alla hamnar i den förr eller senare! När man gör det hamnar du varje gång steg bak bland faserna. Vi börjar om.
intressant!
Kravlöst
Faktum är att veckan inte alls blev så yogig... I tisdags skulle jag på lunchpass. vilket jag gjorde. Jätteskönt, det var ett baspass med fokus på styrka. Passade mig perfekt.
Igår gick jag upp som vanligt, kvart i fem. Tände ljus satte på skön musik.
Jag gjorde 10 minuter pranayama. och en solhälsning.
Sen tänkte jag jag har inte lust idag.. Förfärligt. MEN det var en ganska okej känsla. Jag tyckjet att det var helt okej att inte göra serien!
Då sambon är iväg med sonen på hummerfiske och jag är ensam med dottern som har fått lov att sov ai vår säng, tänkte jag att hur många gånger i livet kommer jag få chansen att vakna tillsammans med henne på morgonen.
Här och nu alltså.
Så jag släckte ljusen och gick och la mig igen! Det kändes som ett sunt val. Yogan får ju absolut inte vara ett tvång, det är den inte men man måste kunna välja bort just asana delen och ägna sig åt de andra delarna. Att vara mamma är också en form av yoga.
Man är en yogi i allt man gör!
Ashtangayogi
Igår gick jag upp som vanligt, kvart i fem. Tände ljus satte på skön musik.
Jag gjorde 10 minuter pranayama. och en solhälsning.
Sen tänkte jag jag har inte lust idag.. Förfärligt. MEN det var en ganska okej känsla. Jag tyckjet att det var helt okej att inte göra serien!
Då sambon är iväg med sonen på hummerfiske och jag är ensam med dottern som har fått lov att sov ai vår säng, tänkte jag att hur många gånger i livet kommer jag få chansen att vakna tillsammans med henne på morgonen.
Här och nu alltså.
Så jag släckte ljusen och gick och la mig igen! Det kändes som ett sunt val. Yogan får ju absolut inte vara ett tvång, det är den inte men man måste kunna välja bort just asana delen och ägna sig åt de andra delarna. Att vara mamma är också en form av yoga.
Man är en yogi i allt man gör!
Ashtangayogi
Trött
IGÅR
var jag med min dotter på spa!
Hon har längtat så och nu, blev det äntligen av. Det var nästan bara vi där.
Varmt bad i japanska bassängen växlades med iskallabad i trätunna.
Slutligen låg vi i massagepoolen ute på taket och kände regndropparna mot ansiktet och mörkret komma.
avslappning - UNDERBART - mindfullness
MORGONENS YOGA:
Var alldeles för trött idag.
När klockan ringde kvart i fem, tänkte jag att idag räcker det att jag gör solhälsningarna, så jag ställde om klockan till först halv sex sedan sex.
Jag gick upp halv sju och tänkte, jag ska ju träna på lunchen.
Andning
Bra morgonpractice i hemmashalan!
I morse fokuserade vi på andningen. Kapilabathi samt Ujjai.
Träningen var sedan fokuserad och djup. Det tror jag även att mina två "elever" upplevde.
Lång härlig frukost sedan.
Denna vecka har bra förutsättningar.
Om shanti
I morse fokuserade vi på andningen. Kapilabathi samt Ujjai.
Träningen var sedan fokuserad och djup. Det tror jag även att mina två "elever" upplevde.
Lång härlig frukost sedan.
Denna vecka har bra förutsättningar.
Om shanti
Shalapractice!
Äntligen söndag! Äntligeen Baskemölla.
Jag är så nöjd med dagens träning
SANTOSHA!
Jag är så nöjd med dagens träning
SANTOSHA!
Nyttiga scones!
Igår åkte vi iväg på utflykt med jobbet, sälsafari med Rib båt. Härligt.
Vi inledde dagen på morgonen med en parkeringsfika.
Jag hade bakat scones som serverades med GHEE och groddar!
Nyttiga scones med spenat och fetaost som kan förberedas dagen innan.
4 1/2 dl vetemjöl
2 tsk bakpulver
1/2 tsk salt
1 1/2 dl havremjölk
1 1/2 dl vispgrädde
en bit feta ost , ett par blad färsk spenat
Värm ugnen till 210 grader. Mät upp vetemjöl, bakpulver och salt i en skål, blanda.
Häll över havremjölk och grädde.
Rör ihop till kladdig deg.
Skeda upp i bullformar i bottnen, lägg i ett par blad spenat, sedan en bit fetaost.
Täck sist med en rejäl sked scones smet längst upp.
Baka av i ugnen i ca 10-15 min. Alternativt sätt in hela plåten i kylen med handduk på , baka av tex. nästa morgon.
Namaste
Vi inledde dagen på morgonen med en parkeringsfika.
Jag hade bakat scones som serverades med GHEE och groddar!
Nyttiga scones med spenat och fetaost som kan förberedas dagen innan.
4 1/2 dl vetemjöl
2 tsk bakpulver
1/2 tsk salt
1 1/2 dl havremjölk
1 1/2 dl vispgrädde
en bit feta ost , ett par blad färsk spenat
Värm ugnen till 210 grader. Mät upp vetemjöl, bakpulver och salt i en skål, blanda.
Häll över havremjölk och grädde.
Rör ihop till kladdig deg.
Skeda upp i bullformar i bottnen, lägg i ett par blad spenat, sedan en bit fetaost.
Täck sist med en rejäl sked scones smet längst upp.
Baka av i ugnen i ca 10-15 min. Alternativt sätt in hela plåten i kylen med handduk på , baka av tex. nästa morgon.
Namaste
Tidig Ashtanga morgon
Det är verkligen tufft att gå upp tidigt.
Eftersom det ej blev något förra fredagen är det två veckor sedan jag gick up 4.25!
Segt & mörkt. Jag kom till yogivän tio över. Träningen gick okej. Jag gjorde lite längre än jag brukar. fram till Upavishta Konasana. Frukosten med spirulina tahini, groddar och the var välförtjänt & smakade som vanligt fantastiskt.
Namaste
Ashtangayogi
Eftersom det ej blev något förra fredagen är det två veckor sedan jag gick up 4.25!
Segt & mörkt. Jag kom till yogivän tio över. Träningen gick okej. Jag gjorde lite längre än jag brukar. fram till Upavishta Konasana. Frukosten med spirulina tahini, groddar och the var välförtjänt & smakade som vanligt fantastiskt.
Namaste
Ashtangayogi
nja
Denna vecka har varit sådär. Efter mina två superpass hade jag grym träningsvärk i tisdags!
Så jag hoppade över yogan. Det var nog fullmåne dessutom. Igår gick jag upp, extremt trött.
Det blev solhälsningarna, samt några stående. kort avslutning och LÅÅÅÅNG savasana , jag somnade... har aldrig hänt förut. Efter jobbet igår åkte jag till friskis och tränade - medelpass. Riktigt hårt, jag var helt slut efteråt. Ny träningsvärk så imorse.... nej det blev ingen yoga.
Namaste
Så jag hoppade över yogan. Det var nog fullmåne dessutom. Igår gick jag upp, extremt trött.
Det blev solhälsningarna, samt några stående. kort avslutning och LÅÅÅÅNG savasana , jag somnade... har aldrig hänt förut. Efter jobbet igår åkte jag till friskis och tränade - medelpass. Riktigt hårt, jag var helt slut efteråt. Ny träningsvärk så imorse.... nej det blev ingen yoga.
Namaste
två riktigt bra morgnar
Både i morse och igår var super!
Igår var jag på Mudita, Kent var ej där. Vi hade bestämt att vi skulle yoga i allafall. Connie hade tänt brasa och ljus.
Vi var sex personer som yogade! Jag hade ett enormt fokus på min andning och mina asanas.
Fantastiskt VARMT - SKÖNT - MYSIGT .
Jag gjorde hela primary helt själv. YES!
Så imose gick allt som en dans. Hade en ny besökare i hemmashalan! Kul.
Vi blir fler och fler.
Namaste
Igår var jag på Mudita, Kent var ej där. Vi hade bestämt att vi skulle yoga i allafall. Connie hade tänt brasa och ljus.
Vi var sex personer som yogade! Jag hade ett enormt fokus på min andning och mina asanas.
Fantastiskt VARMT - SKÖNT - MYSIGT .
Jag gjorde hela primary helt själv. YES!
Så imose gick allt som en dans. Hade en ny besökare i hemmashalan! Kul.
Vi blir fler och fler.
Namaste
Tankar
Jag vet att denna tanke är fel, men jag får dåligt samvete om jag inte får till min träningg på morgonen, och över alla mina ursäkter vissa dagar. Som gör mig ofokuserad och slö...
Tankar så som att jag är trött, förkyld täppt i näsan, har jag ont nån stans osv.
De ploppar bara upp! Försöker förtränga deem men det går inte alltid. Min teori är aatt det sker när jag tränar helt själv, utan den där yogin bredvid eller läraren i rummet, yogan blir heelt enkelt inte meditativ.
Läste en intressant fråga härom dagen, en kvinna som tidigare tränat mycket meditation i form av att bara sitta ner och meditera, nu hade hon börjat träna Ashtanga och ställde frågan till Petri Räisenen om Varför man inte mediterar i Ashtangayogan. Hans svarpå detta var att meditationen sker i varje rörelsee, att vara här och nu i ställningen, ett djupare meditativt tillstånd, därför att du mediterar inifrån inte genom att betrakta dig själv utifrån.
Intressant! Påminde mig genast om boken, Mandeträdet i din trädgård, Att vara här och nu.
Namaste
Tankar så som att jag är trött, förkyld täppt i näsan, har jag ont nån stans osv.
De ploppar bara upp! Försöker förtränga deem men det går inte alltid. Min teori är aatt det sker när jag tränar helt själv, utan den där yogin bredvid eller läraren i rummet, yogan blir heelt enkelt inte meditativ.
Läste en intressant fråga härom dagen, en kvinna som tidigare tränat mycket meditation i form av att bara sitta ner och meditera, nu hade hon börjat träna Ashtanga och ställde frågan till Petri Räisenen om Varför man inte mediterar i Ashtangayogan. Hans svarpå detta var att meditationen sker i varje rörelsee, att vara här och nu i ställningen, ett djupare meditativt tillstånd, därför att du mediterar inifrån inte genom att betrakta dig själv utifrån.
Intressant! Påminde mig genast om boken, Mandeträdet i din trädgård, Att vara här och nu.
Namaste
Äntligen
Morgonträningen på Mudita igår. Det är bara att konstatera, det är en helt annan fokusering att träna för någon i en shala!
Det blir liksom mer på riktigt. Man ´kan få assisteringar och komma djupare i ställningarna.
Det jag kände tydligt var att det gett resultat att träna varje dag. Kändes som bättre flyt, lättare i vissa positioner.
Jag gjorde alla ställningar utom Setu Bandhasana. Jag älskar att göra hela Primary serien, så komplett!
Är mycket nöjd med träningarna veckan som varit.
6 dagars Astangayoga. Yippi! Nu är det ny vecka. Och den har börjat bra.
Namaste
Fredag
Har inte hunnit skriva vaje dag. Däremot har jag gjort min träning varje dag.
I morse var det dags för veckans riktigt tidiga träning. 05.00 hos min yogivän!
Vaknade innan klockan idag. Dvs 03.45! Shit Jag är inte klok.
Ser fram emot imorgon - träningsfri morgon.
Har en förkylning i kroppen. Hoppas att jag kan åka till Mudita på lördag.
Chakra - sju energicentra
Kroppens små och stora rum där allt sker!
Våra chakra - Vår livsenergi där livet flödar.
Yogans resa i den egna kroppen, tanken och anden som rör sig genom de olika rummen.
I somras gick vi igenom alla våra chakror.
Chakrasystemet är centralt inom teorin för yoga.
Enligt denna är kroppen sammanlänkad genom kanaler i våra olika kroppar
Våra chakra - Vår livsenergi där livet flödar.
Yogans resa i den egna kroppen, tanken och anden som rör sig genom de olika rummen.
I somras gick vi igenom alla våra chakror.
Chakrasystemet är centralt inom teorin för yoga.
Enligt denna är kroppen sammanlänkad genom kanaler i våra olika kroppar
En härlig helg och en bra start på veckan
Åh vad häligt morgonpass!
Vi gjorde alla stående samt sittande idag, Det tog exakt en timme.
Därefter avslutning, sedan direkt frukost och snabbt iväg trill jobbet.
Helgen har varit härlig!
Igår söndag, var jag och min man i skogen 2 timmar och plockade svamp. Solen sken mellan Träden och det var en riktigt mysig eftrmiddag.
Jag gjorde vegetariska jåldolmar på savojkål. Fyllda med pumpa, ris, chili, tahinin och Karljohan svamp.
En skön vecka!
Om Shanti
Vi gjorde alla stående samt sittande idag, Det tog exakt en timme.
Därefter avslutning, sedan direkt frukost och snabbt iväg trill jobbet.
Helgen har varit härlig!
Igår söndag, var jag och min man i skogen 2 timmar och plockade svamp. Solen sken mellan Träden och det var en riktigt mysig eftrmiddag.
Jag gjorde vegetariska jåldolmar på savojkål. Fyllda med pumpa, ris, chili, tahinin och Karljohan svamp.
En skön vecka!
Om Shanti
