Yogadag 26
Gick upp 05.15. Klockan 06.,00 satt jag på yogamattan i meditationspose. Jag gjorde säkert 10 minuter Kapilabhati andning. Fick ett riktigt bra flyt i andningen - djup!
På de stötande utandningar kunde jag tom. känna pyreneum muskeln som spändes till. Häftigt.
Därefter gjorde jag solhälsningarna samt en totalavslappnad savasana på spikmattan....
Kommentarer
Postat av: Nina
Nu får du upplysa en hopplöst inkompetent anatomi icke-vetare :)
Pyreneum??
Postat av: anna
Nina, om jag är rätt informerad är det engelska för Mellangården, området mellan anus och könet.
Är osäker på vad det exakt är - men jag tror att det är som en spiral som går upp mot mula bandha
Postat av: Din digitala vän
Gud så duktig du är! Vilken härlig start på dagen. Jag är impad över att du klarar av att meditera den tiden på morgonen utan att somna! :)
Jag har aldrig testat spikmatta, funkar det bra?
Trackback
