annayoga

Imorse var jag väldigt nära att ställa om klockan, jag gjorde det tom. men så bara klev jag ur sängen, bestämt. Diciplin säger jag, klockan var kvart i fem.
Det blev en bra andning sedan alla stående samt sitttande. Av nån märklig anledning lyckades jag nästan binda Marichyasana C. Nåja det var i allafall väldigt nära.
Avslutande blev lite hafsiga. Men det kändes bra idag.

Namaste

20 miuters meditation.
Kanske jag får lust, eller tid ges för mer i kväll, vi får se.

Tack anonym för din utmärkelse om min blogg i din blogg.
Vore kul att veta vilken din blogg är ?

Namaste

Regelbunden asana practice.

En gång i veckan är enligt min erfarenhet eller åtminstone för mig detsamma som ingen gång, utvecklingen stannar upp mellan gångerna. Dock är en gång bättre än ingen gång. Det är alltså bättre att göra tio minuter varje dag än att pressa sig att göra primary serien en gång i veckan. Effekterna sägs vara bättre för den dagliga yogautövaren.
En vilodag per vecka är standard för alla som har en daglig övning, även vila vid ny- och fullmåne.
Det kan ta år att få till en daglig övning, så man ska inte misströsta om det inte händer på en gång, tålamod!
Man ska uppskatta de stunder man faktiskt står på mattan istället för att vara missnöjd över de gånger det inte blir av, eller där det inte blir så långt. 
Kortare stunder flera gånger i veckan är bättre både för sinnet och kroppen än en lektion i veckan där man tar i så man blir slutkörd. Att avrunda när man känner sig pigg och stark (innan kroppen går in i nedbrytningsfas) ger mera inspiration och längtan till nästa gång.

Den första serien

Den första serien kallas Yoga chikitsa som betyder yoga terapi - utförd dagligen.
Den är till för att rena kroppen och ge den balans.
Totalt finns sex serier i Ashtangayoga. För de flesta av oss är den första serien fullt tillräcklig och vi går aldrig längre.
Den sista serien är det nog bara Pattaabhi Jois brorson Sharath som utövar.
Yoga Chikitsa alstrar värme i kroppen som renar, stimulerar, stärker och öppnar upp stelheter.
Alla positioner följer en viss ordning.
I traditionell Ashtanga Mysore stil så ger och lär läraren nästa position när eleven är redo, i individuell takt, och detta kan vara vid annan tidpunkt än vad man själv tycker. Man har aldrig bråttom och man ska inte att jämföra sin yogautövning med andras - vi har alla olika kroppar med olika förutsättningar.
Hur snabbt det går är alltså inte det viktiga, utan med vilken fokus, närvaro och kraft man övar.

Namaste

Barsjabröd

Till det här brödet kan du använda dinkelsikt, lantvetemjöl eller grahamsmjöl.
Väg upp mjölet så att du vet att du har rätt mängd.

Ingredienser

Gör så här

Rör ut jästen i lite av vattnet, och tillsätt sedan rågsurdegen och resten av vattnet. Tillsätt mjöl, salt och kummin och knåda degen på låg växel i bakmaskinen i 3-10
minuter. Degtemperaturen ska vara 26°.
Låt degen vila i en timme.
Knåda sedan degen till en rund bulle, och låt den vila i 10 minuter på bakbordet.
Dela degen i 2 delar och forma avlånga bröd, lägg över dem i jäskorgar och täck dem med en handduk.
Låt bröden jäsa på dragfri plats i 1-2 timmar. Värm under tiden upp ugnen till 250°.
Ställ in bröden, sänk efetr 10 minuter temperaturen till 180° och grädda ytterligare i 40 minuter.

• Ta det lugnt och dricka mycket vatten och örtteer.
  
• Promenader, simning eller yoga.
  
• Låta bli socker, alkohol, kaffe, cigaretter, värktabletter och vitt mjöl.
  
• Basera maten på färska, helst ekologiska, grönsaker, nötter och frön.

Bästa detox-maten

• Grönsaker, frukt och bär. Även torkad frukt. 
  
• Kolhydrater från quinoa, råris, fullkornspasta, dinkel, bulgur och bovete.
  
• Vegetabiliskt fett som oliv-, raps- och sesamolja.
  
• Nyttiga proteinkällor som fetaost, chèvreost, halloumiost, havremjölk, sojamjölk, tofu, bönor, linser och ärter.
  
• Alla naturella nötter - inte saltade eller rostade - och fröer som lin-, sesam- och solrosfrön.
  
• Drycker som örtteer, grönt te, rött te, vatten och färskpressade juicer.

Undvik!:

• Kaffe och svart te
  
• Salt och socker
  
• Smör, margarin
  
• Mjölkprodukter (utom fet yoghurt som turkisk/grekisk yoghurt)
  
• Vitt mjöl (spagetti, vitt ris, vetebröd, vitt bröd)
  
• Hel- och halvfabrikat (korv, leverpastej, snabbmat)
  
• Nikotin
  
• Alkohol
  
• Värktabletter
  

Ett av de populäraste buddhistiska mantra är Om Mani Padme Hum Mantrat påkallar Chenrezigs välsignelse
(som förkroppsligar medlidandet).

Jag är så glad för att jag har lärt känna er som bloggar med mig och stöttar mig med kloka ord och inspirerar mig.
Jag är glad att ni har fått lära känna en del av mig, delar av det innersta.
Nu börjar ett nytt år och resan fortsätter inom yogan, annan träning, familjelivet, sorger, lycka och rikedom.
Delar av livets resa har passerat och delar finns framför oss men framförallt stundar nuet, just nu!
Det viktigaste för mig i år och jag vill delge alla det att lev NU det är det som ÄR chansen till lycka, att yoga, att sörja, att umgås, det är det som är din och min chans till LYCKA

Denna underbara värld

Det sägs att det i Amitabha Buddhas rena land

finns lotusdammar, ädla träd, himmelska fåglar

och guldbelägna vägar.

Men jag tycker citronträd och stigar genom ängar
är mycket vackrare. När jag var novis sa jag till min
mästare: "Om det rena landet inte har citronträd
vill jag inte komma dit." Han kanske tyckte jag var envis.
Han sa ingenting. Senare förstod jag att denna värld
och det rena landet båda har sitt ursprung i sinnet.

Det gjorde mig så glad. Jag förstod att om man går
uppmärksamt är man redan i det rena landet.

Ur: Varje steg väcker svalkande vind, Thich Nhat Hanh