2008 vs 2009
Många kloka ord på alla bloggar och summeringar av året som har varit.
Mitt löfte för 2008 var att i slutet av 2008 ha nått en regelbundenhet med yogan samt att den blev en del av vardagen 2008
samt att påbörja min yogaresa i form av utbildning under året.
Denna summering kommer under morgondagen när tid finns
GOTT NYTT ÅR ALLA
vi ses 2009
En riktigt dålig yogamorgon och dag
Jag "försov" mig och vaknade inte förrän 09.00, det är alldeles för sent för mig.
Det blev två solhälsningar sen gav jag upp. Det fanns ingen lust och ingen tid heller, det skulle handlas inför nyår.
Har varit lite småsur hela dagen ( av att jag inte yogade) och träningsvärk från gårdagens morgon.
Maken skulle absolut köpa inomhuskrafs att pynta med, en massa fula silvriga girlanger trumpeter och annat fult.
Jag som hade tänkt ut årets nyårsdekor i vitt och grönt. Det ser inte klokt ut. Ett barnkalas för vuxna.
Jag fick höra att jag var sur hela dagen, det gjorde ju inte det bättre precis att jag inte var med på girlangiden.
Hoppas jag vaknar glad imorgon. Ska åka och låna vita stolsöverdrag så det blir helvitt vid bordet.
glittergrejset får vara kvar, jag får tiga.
Kroppens energisystem chakror
Kroppen består av energikanaler som rör sig runt överallt, NADI. Kroppen har två stora energispiraler, på var sida om ryggraden:
IDA - den feminina nadin. Till vänster om ryggraden, vänstervriden i spiralen
PINGALA - maskulina nadin. Till höger om ryggraden, högervriden.
SUSHUMNA - kroppens viktigaset nadi, den går rakt genom ryggraden och chakrorna.
chakrabildDe sju chakrorna
Muladhara chakra (mula=rot, Dhara = stöd)
Sitter vid pyreneeum
En röd lotusblomma med 4 kronblad
Varje kronblad står för olika filosofier, moral - ärlighet - uppriktighet - integritet
Detta chakra handlar om tillit
Element: Jord energi
Svadhisthana chakra (svadisthana = den egna boningen)
Sitter mellan pubis och naveln
En orange blomma med 6 kronblad
Här sitter självets boning, den kreativa energin, njutning, acceptans och lust.
Element: HAV
Manipura Chakra (mani = juvel pura = stad)
Finns mellan naveln och solarplexus
En lotusblomma med 10 kronblad, brandgula
Står för kraft, energi, styrka
Element ELD
Anahata chakra ( Anahata = obesegrad)
Kallas också för hjärtchakrat sitter mitt mellan brösten
12 kronblad, gröna
Står för medmänsklighet, kärlek, detta chakra balanserar de övriga
Element: LUFT
Vishudda Chakrat ( Vishudda = att rena)
Sitter precis där halsen börjar
Denna blomma har blåa kronblad, 16 stycken
Detta chakra står för intelligens och visdom, renhet samt skärpa i talet
Själen är som eter, ren och tom från onödiga tankar dvs själen är i balans!
Element: ETER, RYMD
Ajna Chakra (ajna = att befalla, att varsebli)
brukar kallas för tredje ögat. Sitter mellan ögonen
Två stora kronblad vita, med indigoblått i mitten finns en cirkel på den sitter OM mantrat
Kronbaladen är huvudkanaler för Ida respektive Pingala.
Står för medial förmåga, minne samt drömmar.
Element: LJUS
Sahasrara chakrat ( sahasrara = tusenfaldig)
Mitt på toppen av huvudet.
En tusenbladig lotusblomma
Detta är yogans högsta tillstånd, universum - själen - Hjärnan
Tomhet och fullhet, födelse och död
Ashtangayoga morgon
Tjugo i sju satt jag på mattan och gjorde en kort meditation.
Sju kom yogisarna för att yoga. Vi började morgonen med en chakrameditation, där vi gick igenom varje chakra i andetagen. Sen blev det pranayama. följt av en härlig asanapractice fram till Bryggan. Vi modifierade bryggan till en halv idag. Avslutning, försökte stå kvar i Salamba Sarvangasana riktigt länge (för att vara jag) 25 andetag. När de andra så småningom gick in i savasana gjorde jag sirsasana samt Balasana. Mamma stannade kvar på frukost, det blev surdegsbröd med tahini och körsbärstomat.
namaste
Spikmatta & Nässköljning
Jag fick precis vad jag önskade mig i julklapp!
En nässköljningskanna - Neti och en spikmatta.
I går var det dags att prova! Jag gick in på Youtube och tittade igenom olika instruktioner.
Här kommer ett av dem jag tittade på: Nässköljning
Det var inte alls svårt och inte alls obehagligt. Faktum är att det bara rann från den ena näsborren till den andra som om det var helt öppet. Efteråt kändes det väldigt "öppet" vid pannbenet, som när man tagit nässpray och direkt därefter nyst.
Så var det dags för spikmattan!
På eftermiddagen lade jag ut mattan på min yogamatta, FANTASTISKT! Det gjorde inte det minsta ont heller. Jag hade en tröja på mig då det stod att man kan reglera trycket på det sättet i början innan man är van.
Känslan ska vara ontskönt till en början för att sedan övergå till fullkomlig avslappning.
JAG SOMNADE!
Det var så skönt att jag bestämde mig för att göra det en gång till igår när jag skulle gå och lägga mig, så jag la ut den på tempurmadrassen och justerade sängen efter kroppen, Jag somnade IGEN!
PROVA!
Så här ser min matta ut
Detta sägs spikmattan hjälpa mot!
- Sömnlöshet
- Stress
- Trötthet
- Muskelspänningar
- Ryggvärk
- Ledvärk
- Huvudvärk
- Stelhet
Här kan man beställa den:
http://www.spikmattan.com/
yoga
nu har jag precis yogat i lite mer än två timmar.
Åh så skönt det var!
namaste
God Jul
i efterhand och en härlig fortsättning på julen!
Åh denna lata jultid
All rytm är ur balans! Det är helt omöjligt att yoga på morgonen.
Jag har helt enkelt fått acceptera jul"lov". Det har varit två långisjobbpass också som har ändrat min dygnsrytm.
Ett den 22e och ett igår. Att somna tre respektive halvfem och sen gå upp i rätt stämning.. det har ej funkat för mig.
God mat och mysiga släktdagar. !
Julafton var jättehärlig! Vi började med gröt på dagen, på kvällen blev det julbord. Mycket vegetariskt. Den godaste rätten var gräddstuvad brysselkål smaksatt med saffran, chili och rostad mandel!
Jag fick underbara julklappar. Nässjöljningskanna från krukmakeriet i Gamla stan alla hade väldigt roligt åt utseendet, en stor lång smal fallo!
Jag fick en spikmatta, dessvärre var det ej riktigt den jag hade tittat på. Vi ska se om den går att byta.
Jag fick ockå något som heter Green Barley, grönt pulver som blandas med vatten eller juice och dricks på morgonen. Det blev jag riktigt glad för. Pappa & Mamma har beställt det från Australien.
Det blir ett bra komplement eller alternativ till min spirulinadrink på morgonen.
Nu ska jag försöka komma in i en bra dygnsrytm igen.
Och yogamattan den ska rullas ut senare idag om det så bara blir några solhälsningar så är jag nöjd.
OM Shanti
Yoga varje dag
Julavslutning på jobbet
Men jobbigt! Vi jobbade en stund på eftermiddagen innan det var dags för vår julavslutning. Vi inledde vår avslutning på Hälsa & helhet, Kristianstads dagspa. Det blev hårinpackningar och ansiktsmask. Bastubad med kall öl.
Sen åkte vi till Åhus, restaurang Åvägen - julbord.
Jag räknar mig som vegetarian somn gör undantag ibland och då äter fisk
Det var ett väldigt fint julbord om man gillar julbord.
Jag åt sill och skagenröra, skaldjurspaté, champinjoner och janssons ( som var den godaste janssons jag ätit)
Sen fick jag min favorit LUTFISK jag älskar lutfisk. Med massor av gröna ärtor.
Proppmätt och ont i magen av all fisk hoppade jag över gottebordet.
Vi tog en taxi till stan för att gå ut. Att gå ut fick åtminstone tre av oss i sällskapet att känna oss gamla.
Medelåldern var 18 år och en ytterst stor begränsning på ställen som var öppna.
När jag kom hem öppnade jag min julklapp från världens bästa chef. Jag fick en yogavecka på Österlen!
TACK!
I höstas var jag på workshop i Danmark för Michael Stone, elev till Rickard Freeman.
En av dagarna diskuterades yogakost. Att leva efter yogiska regler med allt som man inte ska äta eller dricka.
Michael berättade då att han och Richard Freeman var i England och höll i en yogakurs.
Då de skulle pausa för lunch gav de sig av till en omtalad restaurang som Richards fru (som är kock) hade rekommenderat. Alla beställde in mat och när de ska börja äta tittade de på Richard som hade en stor fisk liggande på tallriken.
Någon säger, " But Richard you are vegetarian, you don´t eat fish"
Richard tittade lugnt på dem och sa:
"My wife said this was the best." Sen åt han upp fisken.
Detta tycker jag är tänkvärt i de regler vi ger oss själva.
Så smaka med gott samvete om du blir sugen på något i jul.
Jag ska satsa på grönsaksrätter till julafton och blir jag sugen på något annat då äter jag det.
Vegetarian, nästan alltid
Yoga på jobbet!
I morse skulle jag yoga med min vän. Uppe kvart över fyra stod på hennes trappa vid 05.
Men men det var väldigt mörkt hos henne idag. Så jag åkte igen.
Senare visade det sig att hon glömt ställa sin klocka. Och hennes mobil låg på tyst i köket.
Jag antog därför min egen mentala utmaning - Jag åkte till jobbet, rullade ut yogamattan, tände vackra blockljus och yogade! Det var ett rätt okej pass. Jag tog det jättelugnt gjorde alla stående samt hälften av de sittande. Sen gick jag direkt in i Savasana med filtar över mig... och somnade!
Jag vaknade till den här låten!
Gayatri Mantra
Om Bhoor Bhuvah Svah
Tat Savitur Varenyam
Bhargo Devasya Dheemahi
Dhiyo Yonah Prachodayaat.
We meditate on the splendor of the Creator;
Who has manifested the Worlds;
Who alone is worthy of Worship;
Who is the embodiment of Knowledge and Light;
Who is the remover of all duality and ignorance;
May He awaken us.
Frid
Hathayoga vs Ashtangayoga
Igår var jag på hathayogapass. Imorse var det ashtangayoga.
Jag konstaterade att det visst är kul att testa andra varianter men för min del är det ashtangayogan som är nummer ett.
Den är underbar, komplett och galet rolig samt utmanande, filosofisk.
Den är jag
namaste
Tänkvärt
Tankar Tanke Tänka
Igår tänkte jag vad är en tanke?
Tankar som kommer och går, tankar på andra personer på saker på upplevelser.
Om jag tänker en tanke finns det någon som tänker likt min tanke. Jag menar kan min tanke vara exakt likadan som någon annans tanke.
Spontant tror jag ju inte det då människan är unik, eller är den det, egentligen?
Hur många gånger har man inte tänkt på någon som man sen träffat och det visar sig att den personen har tänkt på en själv! Tänk om det är så att man faktiskt tänkte på varandra exakt samma ögonblick?
Tänk om jag ser världen,naturen, mina barn, färger helt annorlunda från någon annan unik människa. Vi har olika tankar och upplevelser helt enkelt. Det kanske är så att det jag kallar orange respektive rött ses tvärt om av andra.
Och vart tar tankarna vägen när de är tänkta, finns de där hela tiden och bara väntar på att bli tänkta?
Träningsvärk och tankar om alla bloggvänner
Idag har jag haft träningsvärk mest på udda ställen. Djupt in i skuldrorna - Kan bero på att jag gick upp och ner i bryggan
både med väggens hjälp och med lärarens. Igår fick jag för första gången någonsin prova att gå upp utan väggen. (Läraren höll om höften) Vet inte om jag direkt kan säga att jag gjorde det med så mycket egen hjälp... men jag fick prova på hur det kändes. Det ska jag lära mig! Min andra träningsvärk sitter i rumpan.
Jag har inte yogat idag. Kanske att jag borde, hade behövt det, men så här är det ibland. Sömnen kallade och förkylningen sa nej.
Imorgon ska jag yoga på kvällen.
En sak jag tänker mycket på är att yogan är en så stor community och gemenskap samtidigt som den är både ensam och ego ibland.
Jag tycker det är så fantastiskt att följa min egen practice i sinnet och läsa bakåt i min blogg om min utveckling. OCH kunna läsa alla andra fantastiska människors bloggar och yogaträningar, tankar och annat.
Helt underbart. Så tänker jag att herragud, det känns som om jag känner alla dessa människor och att de/ni känner mig kanske mer än nån annan egentligen. Det är ju mina tankar som finns här i. Det är ju jag.
Härligt, tack alla för det!
Samtidigt är yogan ego då jag ägnar mycket av mig och min tid för den här resan, det handlar nästan alltid bara om mig men på ett djupt plan då jag går vidare så blir egot en gemenskap då jag mår så bra av det.
Jag önskar att jag kommer att kunna lära mig så mycket så att jag kan lära vidare till andra, dela med mig, Gemenskap
Kärlek
Härlig söndag
Åh vad jag tycker om att yoga! Igår morse bar det av till Baskemölla. Mamma var också med, kul!
Det var extra härligt/tråkigt denna gång då det var sista gången för i år. De som har shalan ska nämligen åka till Indien till Kerala och gå på Panchakarma & yoga. Låter fantastiskt tycker jag, roligt för dem.
Kent och Connie, en underbar resa önskar jag er.
Det härliga var att det var en sådan fin stämning bland alla som yogade och att jag hittade ett bra flöde i positionerna.
Det gick ganska bra med andningen också. I Marichyasana C fick jag en bra assistans som vanligt. Det som var extra annorlunda igår vara att jag verkligen kände att jag öppnade upp lite mer och att jag efter att Kent assisterat mig också kunde sitta och hålla kvar positionen på egen hand. Det fick mig att känna att jag kanske en vacker dag kommer att kunna göra denna position helt själv. En sträcvan och ett mål.
Just i hela familjen Marichyasana har jag problem, mest i de två sista. Jag tycker att det är jättekonstigt då jag är mjuk och stark förövrigt, vad är felet i med axlarna eller var det tar emot, jag vet inte .
Jag börjar också känna att min högra skuldra börjat öppnas lite mer än innan. Tidigare har jag haft svårt att binda i Ardha Baddha Padmottanasana och Ardha Baddha Padma Paschimottanasana.
Efter yogan bjöds det på en julfika med risgrynsgröt och nybakad kanelkrans.
Å så mysigt, jättehärliga yogisar och en perfekt söndag att leva på fram tills vi börjar igen vecka tre.
Två nya var med idag på yogan, nya för mig i allafall, de berättade att de importerar handsydda arbetskläder i 50 tals stuk, impoteras från Frankrike, jättetuffa! www.lelaboureur.se
Namaste
Luciamorgon
Gick upp halv sju för att titta på svt s luciamorgon.
Jättefint Luciatåg från Malmö.
Blev väldigt glad över att få se och höra en av våra mest fantastiska jazzsångerskor:
Miriam Aida Underbart bra !
Jag gick precis in och beställde hennes nya skiva.
Familjen diskuterade vilken den bästa Luciasången var, det var delade meningar.
Jag hade svårt att välja.
Här kommer en av mina favoriter:
Det strålar en stjärna för underligt blid
I öster på himlen hon står
Hon lyst över världens oro och strid
Inära två tusenda år
När dagen blir mörk
Och när snön faller vit
Då skrider hon närmre
Då kommer hon hit
Och då vet man
Att snart är det jul
Ty julen är härlig för stora och små
Är glädje och ljuvaste frid
Är klappar och julgran och ringdans också
Är lycka oändligen blid
Är ljust
Allas ögon då stråla
Som bäst och stjärnorna
Tindra som mest
Och där ljuset är
Där är det jul
När dagen blir mörk
Och när snön faller vit
Då skrider hon närmre
Då kommer hon hit
Och då vet man
Att snart är det jul
Kärlek
Om Shanti
Julmat
I år ska julafton vara hemma hos oss.
Vi är tre familjer som hjälps åt , lite knytis.
Utöver det vanliga julbordet har jag tänkt att göra en vegetarisk del på julbordet.
Här kommer några recept jag funderat på.
Omelettårta med tångkaviartopping och rödlök
6 ägg
1 tsk salt
4,5 dl mellanmjölk
1 msk smör
Topping
6 msk lätt crème fraice
1 msk vatten
100 g röd tångkaviar
3 msk fint hackad rödlök
1. sätt på ugnen 225 grader- Vispa äggen lätt med saltet, koka upp mjölken häll över äggen (ej jättevarm)
2. smörj en ugnsfast form - häll i äggsmeten
3. grädda 15-20 min
4. blanda Crème fraichen med vattnet, tillsätt 2 msk av tångkaviaren - Lägg i klickar på omeletten
5. fördela resten av kaviaren på klickarna samt finhackad rödlök
Ur :Tidningen Hälsa
Löjromssill med vörtsmulor
400 g matjessill
1 skiva vörtbröd
1 msk smör
2 dl lätt crème Fraiche
½ dl hackad gräslök
1 dl löjrom
1. Riv brödet - stek smulorna i smör, låt svalna
2. Lägg matjessillen på ett vackert fat - Blanda Crème Fraichen samt hälften av löken & löjromen
3. fördela det över sillen, klicka över resterande löjrom strössla gräslöken över samt vörtsmulorna
Ur: Ica Buffé
Citrussallad med saffranshalloumi
200 g halloumi
2 blodgrape
2 apelsiner
½ gul lök
ca 70 g blandade salladskott
2 msk olivolja
½ pkt saffran
flingsalt
1. skala frukten /filea i klyftor - skala o skär löken tunt
2. Blanda sallad med frukt, lök och ½ tsk flingsalt - lägg i vackra portionsskålar/glas
3. Skär osten i 8-10 stora bitar, stek hastigt ipanna (utan fett) dela i mindre bitar
4. blanda olja och saffran vänd runt ostbitarna i detta. Lägg på salladen
Ur: Ica buffé
Spenatstuvning
1 gul lök
2 påsar färsk bladspenat eller ett paket fryst
Färdig hollandaisesås
Gul currypasta
salt peppar
vitlök efter smak.
Experimentera!
Wok med pak choi
1 finhackad chili
2 finhackade citrongräs
3 finhackade vitlöksklyftor
300 g hackad svamp
1 msk olivolja
2 strimlade morötter
1 blomkålshuvud i buketter
0,25 strimlad vitkålshuvud
0,25 strimlad rödkålshuvud
2 strimlade pak choi eller mangold
10 cm strimlad purjolök
2 dl cashewnötter
0,5 msk röd currypasta
salt & peppar¨
1 lime
färsk koriander
1. fräs chili, citrongräs, vitlök och svamp i oljan
2.blanda ner morötterna,blomkålen samt vit- och rödkålen. När grönsakerna wokats
några minuter - lägg i pak choi samt purjo, cashew och den röda currypastan.
3.Smaka av med salt, peppar o färsk pressad lime. Klipp över koriandern.
Rödbetbollar
Köp färdiga i frysdisken
världens godaste Rödbetsbollar från Green n leen
med rödbetor, dinkel och nakenhavre. Steks i olivolja.
servera på en salladsbädd med olika salladsorter samt rostade pumpafrön
strössla sist över hampafrön eller sesamfrön.
Avocadoröra
3 avocado
1 stor paket keso
salt peppar
spiskummin
Blanda smaka av!
Pepparrotsyoghurt
3 dl Grekisk eller turkisk yoghurt
färsk riven pepparrot efter smak
salt & peppar
Om någon har goda recept, dela gära med er!
Vilodag - sovmorgon
Idag var det dags för en sovmorgon. Åh så skönt.
Håller på att samla recept till julbordet.
Kommer snart på bloggen.
Har också lekt lite med min header. Får se om jag trivs med den.
Julkpappar mot fattigdom
Det här tänker jag ge min släkt i julklapp!
Utrota fattigdom - ge bort en get i julklapp!
Vet du inte vad du ska köpa i julklapp till dina vänner och släktingar? Har de redan så mycket och önskar sig ingenting?
Du kan ge bort en ovanlig julklapp och samtidigt hjälpa några av världens fattigaste kvinnor och flickor att få ett bättre liv.
Du kan till exempel ge bort en get eller kycklingar. Eller varför inte ge bort en flicktoalett eller by-barnmorska? Du har åtta olika julklappar mot fattigdom att välja mellan. Det har aldrig varit enklare att julhandla! Till varje julklapp får du ett representativt gåvokort du kan ge bort.
Varför ska jag ge bort en julklapp mot fattigdom?
Genom att ge bort presenter mot fattigdom till dina vänner eller familj hjälper du till att göra världen lite rättvisare för framför allt fattiga och utsatta kvinnor och flickor. Samtidigt får du ett ovanligt gåvokort att ge bort och som visar på den typ av arbete som din present gör möjlig.
Morgonen
Ljus rökelse och musik . Sen var det dags.,
Mamma kom vid halv sex. Idag gjorde vi en lång pranayama stund, nästan en kvart sedan gjorde vi de stående asanas.
Därefter YIN yoga.
Mamma har en knäskada så jag har länge tänkt att introducera yinyoga. I yinyoga håller man positionerna länge, ett par minuter är lagom i början.
Man upplever en sträckning i tex knät.
Vi gjorde tre positioner i tre minuter/styck
Upavistha Konasana
Balasana ( med benen isär tårna ihop)
Virasana
Yin yoga kommer från den kinesiska medicinens sätt att se på vår kropp
Yogan fokuserar ofta på muskelaktivitet. Muskler och blod kan betecknas som yang, .Bindväv, leder och skelett blir då dess motpol, dvs yin. Yangvävnad och yinvävnad svarar inte på samma typ av träning och vi behöver båda!
I Yin yoga hålls positionerna under längre tid, 3-5 min
Målet är att man medvetet ska slappna av i musklerna för att stimulera djupt liggande bindväven runt dem.
Det öppnar och stimulerar energiflödet genom kroppen och förbereder oss också för meditation. Fokus ligger på att öppna upp i höfter, bäcken och nedre delen av ryggen.
Här kommer en bild från min fina hemmashala och vackra utsikt!
Kvällsyoga igen
Ett intensivpass i två timmar. Vi gick noggrannt igenom de fyra hörnen i händerna samt i fötterna.
Om man tänker att punkten under pekfingret påverkar insidan av armhålan upp mot axeln. Lillfinger basen påverkar utsidan.
En jämn fördelning av detta öppnar upp kroppens energisystem samtidigt som de skapar en lättsam position, avslappnat men att musklerna jobbar ändå.
Underramen har en inåt spiral och överarmen en utåt spiral från dessa fyra punkter.
Detsamma gäller fötterna och benen. Inåt spiralen nedanför knät och lårens inåt och utåt spiral.
ALLA fyra punkter på foten ska jobba och gärna att tårna är spretade och riktigt planterade i mattan.
Jobbigt att stå långa asana. Låren darrade...
Utmanande roliga asanas som jag gjort för länge sen men Lagt åt sidan för min fasta serie i Ashtangayogan. Tror att de kommer i kommande serier.
Imorgon blir det Morgon ashtanga med mamma.
Namaste
Kvällsyoga
IStället har jag varit på dynamisk hatha yoga pass ikväll.
Det är den yoga jag tränat mycket förut ett bra kompliment till Ashtangayogan. Dock är jag väldigt fäst vid ashtangans fasta serier, alla vinyasa själva synkroniseringen.
Men Irene, yogaläraren är väldigt noggrann i detaljerna i positionerna, lite Iyengar likt. det är mycket spännande att ta till sig. Hon är dessutom själv "överrörlig" vilket är bra för mig då jag är lika. Jag fick många bra råd.
Bland annat i Adho Mukha Svanasana där hon fokuserade på armarnas spiraler samt roten i handflatan.
Att dela upp handflatan i fyra hörner. Pekfingerbas, Lillfinger bas samt strax nedanför tummen och nedanför lillfingret. det man gör då är att alla fyra hörn belastas lika mycket viktmässigt. I mitt fall jobbar jag extra mycket med pekfingerbasen samt roten nedanför i en inåtspiral så att armbågarna slappnar av och energin flödar genom armarna fritt-
Intressant, jag ska experimentera!
Det är en fantastisk skillnad på kväll och morgon. Jag föredrar morgonen då jag tycker det är en skön tid och bra att ha det gjort.
Det som är påtagligt på kvällen är att det är snabbare att komma in i andningen och kroppen är redan vaken.
Jag gick på ett nivå ett pass, nybörjare det var riktigt jobbigt ändå. I Astangayogan håller man ju positionerna i 5 andetag. På denna yoga höll vi dem säkert ett par minuter.
I Virabhadrasana jobbade vi i vinyasa i positionen. På varje inandning gick vi ner i ställningen på varje utandning sträckte vi på Warrior benet och armarna. Utfall/dips i positionen Fruktansvärt jobbigt, eller ovant.
Det var helt okej att gå på nybörjar, jag körde fullt ut där bak på min matta.
Om shanti
Intensivt
Ja efter mitt tunga jobbpass i torsdags gjordes ett lika tungt pass på fredagen.
08-02.30
Trött!
PÅ lördagmorgonen fick jag frukost på sängen. LYX
resten av dagen ägnades åt storstädning, åh vad skönt när det är klart. Det blev så fint. Mannen satte upp en lampa jag ärvt efter Farmor, en vacker antik alabasterlampa. det blev kanon.
I morse var jag på min favoritplats, Muditas shala på Österlen.
Det är bland det bästa jag vet.
Riktigt bra yoga blev det också. På hemvägen när jag släppte av min yogikompis som brukar åka med mig överraskade han med en korg full av goda kiviksmuster, marmelader och glögg. Så snällt, jag blev väldigt övgerraskad och glad. TACK!
Nu har resten av dagen tillbringats i gymnastikhallen, med barnens gymnastik. Själv passade jag på att träna på huvudstående samt Supta Kurmasana.
Namaste
Trött
Det blev alltså ingen Yoga imorse. Ska jobba samma pass idag igen,
men på söndag då ser jag fram emot Mudita!
Imorgon ska vi julstäda och göra lite stämningsmys hemma.
Kärlek
Ashtangamorgon 3
Jag har yogat, fram till navasana.
Idag yogade jag hos min fina yogivän. Vi startade 05.00 och körde på.
I savasana somnade jag till, den var väldigt djup.
Efter yogan drack vi rött te och åt Alf Spånbergs hälsogröt som är en riktig favorit.
MUMS!
Ashtangamorgon 2
Mamma har varit här och yogat med mig. Det var så mysigt. Det är så fantastiskt att kunna yoga med andra, och att hon faktiskt sitter och kör hit på morgonen och är här halv sex!
Idag var inte mitt fokus lika bra som igår. Jag assisterade mamma i en del positioner, vi gick igenom andningen sekvensvis i Prasarita Padottanasana
www.ashtangabook.com
Mamma undrar vad jag önskar mig i julklapp.
Jag är så tråkig men jag önskar mig bara yogasaker.
1. En spikmatta
2. Netipot Finns på Böcker & ting i Kristianstad
3. Yogabok av & med David Swenson The Practice Manual
4. Yogabok av och med Brian Cooper The Art of Adjusting
Idag har jag gjort ett Ashtangayogapass!
Jag gick upp strax innan fem idag, tände ljus och en härlig rökelse.
Det började lugnt och fint med en hyfsad andning. Tre suryanamaskara A och tre B.
Djupandningen fortsatte och nästäppan försvann (ett bra tecken på att andningen är som den ska och koncentrationen).
Jag gjorde alla stående och nästan alla sittande fram till Navasana. De sittande lite mindre fokuserat och lite sämre andningskontroll. Avslutande ställningar samt en jätteslarvig Utpluthih.
Åh jag är så glad, min kropp och mitt huvud har längtat efter detta igen.
Imorgon ska jag yoga igen!
Namaste
Kärlek
Ibland är den borta då är det ett mysterium
Utmaningen är att hitta och se den i allt och alltid
Det är lättare att ge kärlek än att få och ta emot
