Jobb ont om tid och ursäkter
Jobb jobb jobb
Kan inte yoga när jag inte sovit som jag ska.
4,5 timmar igår natt - 5 timmar i natt, kommande lär hamna på 5,5 i bästa fall.
På söndag måste jag köra med min dotter på hennes tävlig. Alltså ingen Mudita då...
Hur skka jag klara mig?
Hoppas det blir lite lättare nästa vecka.
Jag hittade inte tiden..
.. att yoga i morse.
Jag skäms, men jag hade inte lust att yoga i morse, så jag avstod!
Jag kände att om jag gjorde det skulle jag tvinga mig att göra det och den känslan känns inte så yogisk.
Känns som om jag försöker hitta anledningar till att inte...
Jag känner att de ligger där långt inne och gror. Det känns inte bra! Tänker att jag måste komma in i mina duktiga morgnar igen.
Åh vad jag önskar att shalan låg närmre. Jag behöver en lärare en mentor.
Måste fundera ut hur jag ska vidareutbilda mig.
Jag vill mer = mitt ego ger sig till känna?
Tid, jag vill ha mer tid.
Varför är det allltid så.
I fredags hoppade jag över morgonyogan för att jag skulle jobba på kvällen. Plötsligt behövde jag inte jobba, tur var väl det då jag tog tillfället i akt att storhandla. ( en fredagkväll) men det var kalas hemma i lördags för sonen som blev 11!
Då släkten var upptagna på massa fick det bli fyra olika tider. PHU!
09.00 mamma,pappa, mormor morfar, farmor
16.00 faster och kusin
18.00 faster två med make samt farmor igen
19.30 moster med man och kusinerna
22.00 var jag helt slut, däckad!
Igår söndag var jag benägen att hoppaöver mitt shalabesök. Men jag åkte ändå. I LOVE
Jag var väldigt glad efteråt att jag gjorde det och väldigt nöjd med träningen. Djup andning nästan hela tiden.
Gick ner i bryggan utan väggen, YES
Då jag kom hem var det bara att ge sig av igen med barnen och 4 kompisar till sonen.
Jag och 6 barn begav oss till Malmö med tåget, det stod skating på shemat.
Hemma 21.30 Stupade i säng.
I morse kom mamma hit vi yogade tillsammans fram till Janu Sirsasana.
Ikväll ska jag bara vara och lägga mig tidigt.
Åh jag ska finna min tid i nuet så jag kan förlänga nuet och få mer tid!
ingen yoga
Imorse hade jag avbokat med min yogivän då jag ska jobab hela dagen och hela kvällen, en riktig långis.
Kändes dumt att gå upp 04 då.
Vaknade självklart 05 bara för det. MED en jätteförkylning. Typiskt. men tur att vi hade skippat att ses nu på morgonen.
Jag lyckades somna om till strax efter sex.
Nu väntar en lång arbetsdag.
kallt och sol
Liten yogamorgon
Förkyld men 05.00 satt jag på mattan.
Meditation i 20 minuter, solhälsningarna, några stående saaasana.
Det var lagom idag. Jag är nöjd!
Fina tänkvärda ord
"Om vi jagar efter ro och lycka i tron att
de finns någon annanstans, når vi aldrig
fram. Först när vi inser att ro och lycka
är tillgängliga här i denna stund kan vi
koppla av.
I det dagliga livet har vi så mycket att
göra och det finns så lite tid. Vi känner
oss tvingade att jäkta från morgon till
kväll. Låt oss stannaoch röra djupt vid
nuets grund. Då rör vi vid verklig ro och
glädje."
Ur : Varje steg väcker svalkande vind - Vägledning i meditativ gång
Thich Nhat Hanh
Namaste
En inspirerande dag full av spännande lära!
Göran är ett kvinnligt nätverk som verkar i södra Sverige.
Frågor som diskuteras är, varför det finns så få kvinnor på de ledande positionerna inom näringslivet och varför är det så.
Varje år delas ett pris ut till en kvinna som har nått framgång & balans i livet.
Priset utgörs av den genomsnittliga årliga löneskillnaden mellan en man och en kvinna!
Målet är att prissumman så småningom ska bli noll!
Föreläsarna var
Alice Bah Kuhnke - tidigare Generalsekreterare för Rättvisemärkt, chef Koopi:
Att göra skillnad eller vänta på att andra gör. En person med mängder av energi, kraft och engagemang berättar om sina egna erfarenheter om vad hon lärt så här långt i livet av de människor hon mött.
Ann Heberlein - Teologie doktor, etikforskare och aktuell författare:
Om konsten att ta ansvar. Vilken sorts människa vill just DU vara?
Karin Stenmar - grundare till DEM Collective:
Hur kan vi rädda världen genom att starta hållbara företag? Let's talk bomull och business!
Soledad Piñero Misa - VD Diferencia:
Den värld du är med och skapar. En inspirerande föreläsning om identitetspussel, ansvar, prioriteringar, och vår gemensamma framtid!
Namnet Göran kommer från ett konstaterande att det fanns fler män på VD-position i Sverige som hette Göran än det fanns kvinnor överhuvudtaget på denna post.
Moderatorn var Yogainstruktör vid sidan om. Så en "programpunkt" var att alla skulle göra yoga sittande på sina stolar!
Förlåt, men det var typ, Urlöjligt!
Jag är medveten om att jag inte har rätt att tycka så, det är inte ett yogiskt tänkande.
Men att direkt efter en FANTASTISK föreläsning av Alice Bah Kuhnke sitta på sin stol med 500 andra och börja djupandas, framåtböja från sittande, sidovridningar sidosträckningar mm.
Det blev helt enkelt fånigt i sammanhanget.
Men jag har säkert fel. Tanken var väl god.
Får jag tycka så här, är det fel?
Tidig practice och nästäppa
Har börjat ställa klockan på tjugo i fem istället.
Jämfört med igår när jag vaknade innan klockan pigg, var jag jättetrött idag.
Vet inte om det kan kallas ett yogapass... inte det som var mitt mål i morse iallafall.
Men jag gick upp och stod på mattan vid fem.
10 minuters pranayama
5 suryanamaskara A ( fokuserat)
3 suryanamaskara B ( sen lämnade jag mattan, tappade fokus, skulle snyta mig gå på toaletten..)
Hasta Padangusthasana, Pada Hastasana
Utthita Tri Konasana, Parivrtta Tri KOnasana
Utthita Parsva Konasana, Parivrttta Parsva Konasana
Prasarita Padottanasana A-D (väldigt slarviga, dags att snyta sig igen)
Sen sa det bara stopp.!
Orkade inte mer. Kanske har jag en förkylning i kroppen.
En sak jag har väldiga problem med spec. när jag yogar hemma är nästäppa.
Jag är allergisk och jag har väldigt lätt att bli täppt.
Skulle väldigt gärna lära mig näsjöljning NETI
Så som jag förstått sköljer man näsan med ljummet saltvatten i en speciell kanna, vattnet körs igenom och rensar upp.
Det ska vara bra för:
Bättre näsandning
Klarhet, mental
Förberedelse för yoga och meditation.
Renar och fuktar näsan, stimulerar slemhinnorna.
Aktiverar flimmerhåren
Stimulerar och spänner av området kring ögon och panna
Kan lindra spänningshuvudvärk
Förbättra syn och luktsinne
Måste helt enkelt vara optimalt för mig!
Ska bara våga prova eller hitta någon som kan visa,hjälpa mig så att jag gör rätt.
Ashtanga morgon
Jag har provat en tempurkudde och jag har ont i nacken efter natten! Behöver massage.!!
Naturligtvis vaknade jag tjugo över fyra, PIGG. Jag är inte klok.
Men yogan som följde var välbehövlig med tanke på min ömma kropp.
Yogade tom Navasana, sedan en kortare avslutning då skulderstående kändes ansträngande. Jag hoppad också över huvudstående.
galen söndag
Yogaträningen var toppen, som vanligt. Utmanande och intressant. Efter två timmars practice bar det av hemåt igen. Var hemma i fem minuter för att sedan åka iväg med barnen till deras gymnastik träning.
Först det ena barnet i två timmar sedan nästa barn i två timmar truppgymnastik följt av en timme AG gymnastik.
Vi var hemma igen prick 18.00, då det var dags att laga mat.
Är helt slut nu, dags att sova för morgondagens yoga i hemmashalan.
OM
sköna söndag!
dubbelträning
Det var ett medelpulspass, vilket innebär fokus på kondition. Phuu jobbigt. Min kropp var riktigt, riktigt slut . En skön känsla faktiskt. Yogan på morgonen följt av detta tufffa. Men man kan mer än man tror. När jag tränar sådana pass är jag totalt tom i huvudet under tiden, faktiskt inga tankar alls. Vilja styrka koncentration samt helt omedveten om alla de andra 90 personerna som står runt mig. Det är riktigt häftigt.
Jag gjorde egna alternativa stretchingar som passade min "yogakropp" bättre.
En sak jag tänkt mycket på när jag tränar på friskispass är att man efter passet direkt lägger sig i en form av savasana.
Det lustiga med det är att pulsen är så hög så det är helt fel att lägga sig ner enligt min känsla.
(Jag brukar istället gå in i Ashtangayogans avslutande del av första serien. Shoulderstand och framåt)
Efter Savasana kommer stretchövningarna. .
Ahimsa
Vilken yogapose är jag?
| You Are the Bow Pose |
 You are an open hearted person. You seek connections and make them easily. You are naturally generous - especially with your love and your time. You have a knack for thinking up interesting ideas. You are an inventor and a creator. You approach everything in life with a relaxed attitude. You accept what you can't change. |
Vilken Yogapose är du?
Träningsvecka med yoga & konditionsträning
Jag har tränat på friskis, kroppen har väl varit trött. Plus att jag läser en spännande bok, Vindens skugga.
Jag ligger och läser på kvällarna, är väldigt trött på morgnarna.
-I måndags yogade jag med mamma och grannen i hemmashalan. Alla stående, sittande och avslutande ställningar.
-I tisdags, gick jag upp kvart i fem och gjorde 5 solhälsningar sen gicdk jag och la mig igen... sovmorgon till 06.30 lunchpass på friskis.
-Onsdag - inga solhälsningar, sovmorgon, träningsverk - vila
-Torsdag - inga solhälsningar, sovmorgon. Medelpuls på Friskis & svettis
-Idag vaknade jag 04.10 pigg! Yoga hos min fina yogavän i hennes hemmashala. HÄRLIGT!
Det blev nästan hela serien, följt av en härlig frukoststund.
Ikväll vankas familjemys.
Lycka
Mellan dej och mej
Jag kan inte viska, mycket högre än så här
Jag kan inte visa dej, mera tydligt än så här
Så om du inte hör mej nu, om du inte vill förstå,
då får du aldrig nånsin höra alla ord som jag sparat,
tänkte viska i ditt öra bara tillfället dök upp
Mellan dej och mej, bara dej och mej
Lägg ner dina vapen, kom upp från din skyttegrav
Jag kommer till dej naken, utan förbehåll och krav
Jag behöver kärlek, lika desperat som du,
så se in i dessa ögon, ser du barnet ser du mannen,
ser du molnet här i famnen, ett förtroende jag ger
Mellan dej och mej, bara dej och mej
Mellan dej och mej, bara dej och mej
Jag är lika sårbar som du, lika desperat som du
Säg nå´t till mej älskling, säg nå´t till mej älskling
Mellan dej och mej, bara dej och mej
Mellan dej och mej, bara mellan dej och mej
Säg nå´t till mej älskling, så jag vet att jag finns till
Peter Le Marc, "Mellan Dej och mej"
Helgens yoga - eller helgens ingen yoga
Det blev ingen yoga i söndags, tyvärr!
Jag jobbade hela lördagkvällen och sov över hos en vän, på soffan.
Jag hade tänkt att gå upp, klockan var ställd. Men jag gick och la mig 03 somnade 04.30 med en gatulampa i ansiktet.
Jag låg och tänkte nu är det x antal timmar till jag ska gå upp. ( skulle gå upp kvart i sju och köra sju)
Sen började tankarna snurra iväg på en massa annat! Så när jag somnade hade jag redan kommit fram till att jag var helt knäpp som tänkte tanken att jag skulle gå upp. Särskilt som jag skulle jobba hela söndagen efter yogan också.
Så istället fick jag en härlig underbar morgon med två små söta barn som tittade på barntv och drack välling på min kudde. En trevlig frukost med prat för att sedan jobba hela dagen.
Det var superkul att jobba, det var så länge sen. ( extra knäck i restaurangbranchen)
PÅ kvällen åt jag världens godaste middag som jag fick med mig hem efter dagens arbete.
Trattkantarelltoast & Potatisfondant
Sauterad pumpa och brysselkål med rödlök. smaksatt med hjortronvin
Det godaste jag ätit på länge, lagat av världens bästa kock.
Övriga familjen fick gås.
Det blev en bra söndag utan yoga. ( Yogan fanns där ändå)
Hoppas jag ska extrajobba snart igen.
Kärlek
Motion - Ljuvlig morgon
Så igårkväll var jag ganska mör.
Imorse när jag vaknade fick jag frukost på sängen. Läste tidningen och åt frukost. Sedan bestämde vi att vi skulle ut och cyckla. Vi cycklade runt sjön! Vilket nog är en runda på 1.5-2 mil. När vi kom hem gjorde jag 5 suryanamaskara -solhälsningar A .
Nöjd
NU!
Man frågade Buddha: Vad övar du och dina elever?
- Vi sitter, vi går och vi äter, svarade Buddha.
- Men alla sitter, går och äter.
- När vi sitter, svarade Buddha, vet vi att vi sitter.
När vi går vet vi att vi går. När vi äter vet vi att vi äter.
Vi är nästan alltid förlorade i det förgångna eller
Uppslukade av framtiden. När vi är uppmärksamma,
djupt förankrade i nuet, fördjupas vår förståelse av vad
som pågår, och vi fylls av fördragsamhet, glädje, ro och kärlek.
Ur : Varje steg väcker svalkande vind - Vägledning i meditativ gång
Thich Nhat Hanh
TACK för att jag får yoga hos dig !
på mattan mellan 05 och 06.45 - gjorde nästan hela. Fram till Baddha Konasana.
följt av de avslutande i vanlig ordning.
Till min underbara fredagsyogivän!
Kära yogini, jag är så glad för våra fredagar tillsammans!
Tänk vad vi är duktiga som kommit så långt att vi ses hemma och yogar på morgonen.
Det är skönt att yoga tillsammans i "vintermörkret" i ditt mysiga rum.
TACK för att vi gör detta !
Vackra bilder ur Petri Räisänens bok!
www.ashtangabook.com
Yoga morgon
Gick upp to i fem, lite ljuständning följt av meditation.
Grannen kom strax innan halv sex. Hon hade inte tränat på två veckor så vi bestämde att ta det lugnt.
Mamma kom inte, tyvärr. Hon ligger och är sjuk.
Vi gjorde tio minuter pranayama - sedan gjorde vi ett annorlunda "ashtangapss" vi gjorde de stående fram till Utthita Hasta Padangusthasana
Sedan gjorde vi sittande fram till Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana
Därefter gjorde vi fyra yinövningar-
Sist gjorde vi de avslutande.
Jag tycker bäst om att göra det vanliga allt i samma följd, men det kändes bra att vara öppen för vad andra kände, det passade med ett lugnare tempo idag.
Kärlek
Sovmorgon
Jag tränade lunchpass på friskis igår, riktigt tuff. Så kroppen sa VILA (eller eg hade den mått bättre av solhälsningarna)
så det var en bra start av dagen. God frukost med världens godaste bröd - stenugnsbakat surdegsbröd. Jag får det av min mamma, som i sin tur köper det av en kollega som bakar det.
Imorgon blir det yogamorgon med grannen och mamma!
Om
Meditativ gång
Allt beror på dina steg
Uppmärksamhetens frö finns i var och
en av oss, men vi glömmer vanligtvis att
vattna det. Vi tror att lycka bara kan inträffa
i framtiden - när vi får hus och bil och är
färdiga med vår examen. Vi strävar i vårt
sinne och vår kropp, och vi rör inte vid den
ro och glädje som finns tillgänglig just
nu - den blå himlen, de gröna bladen,
ögonen hos dem vi älskar.
Vad är viktigast? Många människor har
examen och hus och bil och är ändå inte
lyckliga. Det viktigaste är att finna ro och
dela med sig av den till andra. För att
finna ro kan du börja med att gå rofullt.
Allt beror på dina steg.
Dikt ur : Varje steg väcker svalkande vind - Vägledning i meditativ gång
Thich Nhat Hanh
Par Yogan i fredags och söndagens yoga
I fredagskväll var jag med om något jättehärligt!
Jag var inbokad på Par Yoga, detta innebär att man hjälper varandra att komma in i olika svårare poser, eller lättare.
När vi närmade oss shalan möttes vi av en rad marshaller som lyste vackert mot lilla kryddgården och fasaden.
Inne i lokalen sprakade kaminen, ljusen brann och det var en härlig stämning och massor av folk!
Åh vad roligt att det var så många som kom.
Vi fick börja med solhälsningarna som uppvärmning, man blev snabbt varm i kroppen dels av kaminen dels av att det var så myckert folk. Vi fick sitta rygg mot rygg och fokusera på sin andning genom ryggraden och mot ryggen man satt mot och dens andning. Mycket energi.
Kvällen fortsatte med att vi assisterade varandra i olika ställningar, oftast en i framåtböjningen medans den andra assisterade och samtidigt fick en bakåtböjning, man fick lyssna till andningen och hur långt man kunde gå.
Vi fick lyfta varandra rygg mot rygg. mm. Det var spännande och roligt.
Tiden gick jättesnabbt! Så när två timmar gått hade vi chakrameditationen kvar.
Det var så häftigt och maffigt. Kent pratade om vaje chakra, vi tänkte oss till chakrats plats. När vi gått igenom alla sju fick vi sjunga om på varje chakra tillsammans med orgelmusik av nåt slag. Så läckert, kraftfullt och maffigt!
Huvudet var helt upptaget av chakratoner, jag kände mig helt komplett, alltså bara i energin på nåt sätt.!
Efter denna "inre resa" gjorde vi en annorlunda avslappning i Savasana.
Vi började med att tänka på Baschakrat, till den tanken spelades en låt som var avsedd för just det chakrat, varje gång vi flyttade vårt fokus till ett nytt chakra spelades en ny låt anpassad för det chakrat.
Jag minns att jag fokuserade på Halschakrat- Vishudda chakra sen måste jag ha somat....
När jag körde hem var jag glad att jag inte var ensam i bilen.
Jag var väldigt trött.
I går, söndag var det längre pass, vi började med en timmes pranayama.
Det är verkligen något jag behöver träna mig på mer! Väldigt lärorikt och intressant.
Jag kände igen många av de olika övningarna men en del var nya.
Att göra asanadelen efter en timmes pranayama var väldigt energifyllt. Jag kom mycket djupare in i positionerna, andningen var också bättre.
Jag kan åter igen konstatera att det är så häftigt med ashtangayoga!
En sak jag ofta tänker på är att jag gör den här serien varje dag det är samma ställningar, blickfokus, andning, teknik jag använder mig av, ändå är VARJE ASHTANGAPASS EN NY UPPLEVELSE!
Det är alltid en ny upplevelse, ett nytt sätt att se på mig själv på min kropp och på mitt sinne. Det finns med andra ord inte ett pass som är det andra likt.
Idag nådde jag inte så långt som jag brukar i Marichyasana B. Däremot hände det något nytt i Urdhva Dhanurasana Jag Gick ner utan väggen! Kent höll i höften men jag gick ner hela vägen. Det trodde jag aldrig om mig själv. Kontroll!
Efter primary serien var det gemensam brunch. GOTT GOTT GOTT det enda jag har att säga.
I morse Gick jag upp och mediterade mina 20 minuter sedan gjorde jag solhälsningarna samt avslutande.
Santosha
