Yoga på Allhelgonafredagen
Jag tror att jag älskar paryoga, När jag började yoga för några år sedan gjorde vi just sådana övningar. Det var jättekul.
Ska bli riktigt spännande att få tillbringa allhelgonaafton med detta!
Imorgon ska jag inte gå på kursen dels för att det är så långt att köra och för att jag ska umgås med familjen, barnen och mannen imorgon.
Yoga för varandra för fred på jorden för lycka och kärlek
Om shanti
solhälsningar
Igår blev det ju ingen morgonyoga. Istället åkte jag till Friskis o svettis på kvällen när barnen gympade. Jag var inte med på hela passet utan 35 minuter därefter åkte jag till gympahallen och yogade en stund där, Jag gjorde de sittande i första hand. Det kändes skönt men de andra föräldrarna som satt och tittade på sina barn undrade nog vad jag gjorde....
Imorse gjorde jag solhälsningarna, Skönt med yoga på morgonen idag.
Jag är ledig idag ska med barnen på utflykt.
Imorgon kväll ska jag på paryoga, ska bli kul.
Namaste
Vintertid - om att yoga och att inte yoga
Jag har inte kommit in i rytmen igen! Jag som tänkte att det skulle vara lätt att gå upp nu när klockan var ändrad.
Igår morse vaknade jag 04.00 PIGG vad gör jag jo jag somnar om för att jag tycker att det är för tidigt och att jag har sovit dåligt på natten, ont i nacken mm. !
I morse var jag så trött så trött.... Jag har asana paus i några dagar nu. Har inte bestämt mig om jag ärligt tycker att det är okej, ibland sätter jag upp små måsten att jag ska göra något, när jag sen ändrar dem kommer jag med små ursäkter som jag tycker verkar bra. Tex att det är en yogadag utan yogaställningar som i sig är vettigt, jag får det åtminstone till det. Däremot är det nånting i mig som långt inne säger motsatsen. Jag måste fundera på detta.
Det är också så att jag har bestämt mig för vissa mål med min yoga det här året.
Dessa mål var/är:
Minst tre längre workshops och retreat
Yoga i vardagen hemma
Asana rutin (med minst solhälsningarna) 6 dagar i veckan varav tre tillfällen ska vara hela träningspass.
Läsa filosofi på egen hand
Lära mig alla namnen på ställningarna och vad de betyder
Dessa mål kan jag nog känna att jag till viss del har uppnått.
Året är inte slut och mina mål ska inte bli måsten, jag har inte bråttom!
http://www.sanatansociety.com/
sovmorgon - yogadag utan asana
http://www.sanatansociety.com/
Höst vackra färger och min yogahelg.
Det skadade inte att klockan flyttades bak natten lördag till söndag. Jag fick sova en timme längre. Wow det blir "en timmes sovmorgon varje dag nu".
Så var det ännu en söndag med höstens färger, bilen ner genom skånekusten och de fantastiska bokskogarna.
Jag blir så glad och lycklig av denna natur och denna årstid.
Efter härliga två timmars yoga var jag så nöjd! Fast att jag aldrig gör hela serien hemma känner jag att när jag gör hela serien, händer det något nytt varje gång jag når liksom lite längre varje gång eller rättare sagt jag upplever något nytt varje gång.
Efter yogan hade jag inte bråttom så jag blev bjuden på the och gröt hos Kent och Connie.
Mysig och trevlig stund i deras underbara välkomnande kök.
om shanti
Inspirerande yoga site!
Fredagmorgon, var tog yogan vägen.
Nåväl. Astangayogan bygger ju på att finns med i vardagen. Alltså jag tränar i de andra stegen utom just asana och meditation.
Igår fick vi vår nya säng. En tempursäng. Annorlunda, lyxigt skönt, och ja speciellt.
En tempurmadrass formar sig efter kroppen.
Dvs. kroppen är nersjunken i sängen på bästa sätt. Man kan hissa upp fötterna och huvudet.
När jag skulle somna låg jag och tänkte på om man hissade upp huvuddelen och satt i meditationställning, och om kroppen då skulle hamna rätt, sen tänkte jag om bottnen klarar det.
Då denna typ av elektriska funktion är skapad för att man ska ligga absolut rätt i ett avslappnat läge som grundar sig på att man sover på rygg.
Sen började jag tänka, att om jag då vill ändra sovposition mitt i natten blir det ju fel att vara upphissad.. hrmmm.
Det slutade med att jag fällde ner sängen igen och låg och vred mig hela natten istället.
Tänk vad tanken an påverka.!
Sova i savasana, det är kanske det rätta, hoppas jag vänjer mig. Mannen som brukar sova dåligt sov som en stock hela natten, jag är glad för hans skull.
Om shanti
Process of forgiveness-förlåta
Att förlåta är jätteviktigt och det är ofta en process man kan arbeta med!
1. Not knowing - Du är vaken och emottaglig att lära dig något , att se något nytt
2. Berring witness- Du kan betrakta utan att titta bort du ser klart och du kan lyssna
3. Taking loving action - Du förlåter, men detta steg kan du bara nå om du tagit hänsyn till de två föregående
När man är ledsen bryr man sig inte om tiden. Du kan uppleva smärtan utan att sätta spår i dig själv.
Öppna upp, ta emot smärtan, sorgen jobba med den och jobba med lidandet. Ty lidandet är inte permanent.
kärlek
ingen ashtangayoga imorse
Jag kände att jag behövde en sovmorgon.
Igår var jag på en föreläsning med Ken Lavendell, fysioterapeuten och författare som arbetat med kroppens energisystem i många år.
Det jag fångade med mig från föreläsningen var:
- Våra kroppar består av celler i varje cell finns små rum
- Varje tanke vi tänker påverkar alla celler . Komponenterna att tänka finns i kroppen redan, de ska bara aktiveras med tex. intryck från omvärlden. Då det är jag själv som skapar min tanke är det också jag som skapar min omvärld.
- Varje ord man säger eller hör påverkar det undermedvetna och lagras där.
- Varje sekund varje ögonblick gör vi val, och av de valen finns det alltid rätt väg att välja.
- Det spelar ingen roll hur snygg du är om din självbild är annorlunda, Om du inte älskar dig själv hur ska du då kunna älska någon annan?
Jag köpte också en bok om kroppens energisystem, samt hela chakrasystemet. "Människokroppens subtila energisystem" . Den verkade intressant. Jag har läst lite grann i den. Maria Boox är yogamodell i den, Hon visar vilka asanas som är bra för de olika chakrorna!
Namaste
Morgonens träning - Stämning
Tände ljus, rökelse allt var alldeles tyst!
Jag intog min meditationspose.
Vad är det som händer??? de 20 minutrarna gick Jättefort!!
Wow jag ska fortsätta att sitta denna stund varje dag ett tag och se vart det leder. Det kändes kanopn efteråt.
Efter meditationen gjorde jag suryanamaskara A samt B, 3 av varje, alla stående samt sittande fram till Janu sirsasana.
alla avslutande samt en härlig savasana.
Om Shanti
Meditation
Det viktigaste när man mediterar är att sittbenen är i samma höjds eller högre än knäna som ska vara riktade mot mattan. Jag satt med en tjock vikt fil utbredd, kudde och kloss under höften, lite lätt sluttande.
Även om jag är mjuk och rörlig i kroppen förederar jag att sitta så här, Buddha ställningen.
Man kan sitta på många sätt en del sitter på knä med en hög kudde under ( kan vara en mycket bra sittposition om höfterna inte är så öppna) Lotusställning halvlotus etc.
Det är också olika hur man har händerna.
På kursen med Michael satt vi antingen med händerna lätt vilande på knäna eller med händerna i knät på en liten kudde handflatorna är öppna uppåt tummspetsarna nuddar varandra lätt. En mycket skön Mudra!
Om man sitter rätt är det väldigt bekvämt och man kan sitta länge!
Att tänka på om det gör ont, benen somnar etc. ÄNDRA POSITION, gå ett steg tillbaka.
Jag mediterar med halvöppna ögon. Detta upplever jag väldigt påfrestande, men jag tränar!
Man gör det för att sinnet ska vara öppet. Andning VS tanke.
Mina halvöppna ögon vilar lätt på en punkt snett framåt en meter eller något. Den tittar egentligen inte på något alls.
Jag koncentrerar mig bara på in och utandningen , antingen vid näsborrarna eller i magen.
Andningen är lätt utan ansträngning, den kommer och går. Jag är bara en betraktare av min andning!
Njut av varje ögonblick av meditationen, var verkligen där! Om man sitter i 20 minuter är det viktigt att man verkligen sitter under tiden, är där!
Du når inte klarhet i meditation meditation är klarhet!
http://www.sanatansociety.com/
Namaste
Åh vad härligt
I lördags var det trädgårdsdag i skolan. Jag räfsade löv med andra föräldrar och tvättade alger på fönsterbleck, det lades stengångar utvändigt, sattes upp staket mm. alla hjälpte till, Fantastiskt! Barnen lekte och hade roligt.
Ingen asana eller meditation, mer yoga i vardagen..
I går var det så shala dags igen, Det bar iväg halv sju på morgonen mot Österlen.
VILKEN MORGON, vackra höstfärger överallt och ett härligt morgonljus!
När jag kom så jag kunde se stenshuvud som skuggade sig ut över havet i morgondis, tänkte jag att det är därför jag gör detta!
Yogan var underbar.
Jag fick jättebra assisteringar i Marichyasana A & B Jag nåde handleden OJ vilken skillnad.
Återigen "Do your practice and all is coming"
Morgonen var jättebra jag gick upp tio i fem mina två yogavänner/elever kom vid kvart över. Vi gjorde pranayama i ca en kvart sedan primary.
Idag tog vi bort Janu Sirsasana C & Marichyasana D. Istället gjorde vi Navasana och början till bryggorna.
Det kändes ok.
Om Shanti
Vad betyder yoga? unit-united
Den riktiga översättningen är United, verbform. Dvs. allt är redan sammanflätat!
Vi ska inte leta efter yogan och var den finns. Yogan finns överallt, du hittar din hos ditt jag det är du!
Everything is connected!
Jag är här och här är yogan hos mig.
OM vi kan få kontakt med vårt inre tex. i meditation då kan vi hitta vår djupare yoga, och för att nå vidare i vår egen utveckling behöver vi teknik så att allt "väcks". Vi använder vårt sinne!
Ashtangayoga serierna är uppbyggda för att man ska komma tillbaka till sig själv, oavsett vilken serie man är i.
Du ändras inte, DU ÄR DU HELA TIDEN!
Yogan kommer från mig, hur jag gör hur jag än tänker det är det som utvecklar mig som Yogi.
NAMASTE
Full av ny inspiration efter en fantastisk workshop!
ÅH VAD JAG ÄLSKAR KURSER & denna fantastiska lärare, Michael Stone!
Det har varit så givande.
I fredags var det föreläsning om Michaels bok, The Innertraditions of Yoga.
Dagana löpte på med meditation, chanting, filosofi och asana.
Måndag- onsdag tittade vi i detalj på utvalda asanas deras linjer samt deras flow.
Förlängningar i de olika ställniingen.
Bland annat hur viktig Suryanamaskara är.( vilka jag anser innehåller allt från de andra ställningarna! )
Michael pratade mycket om ALLA 8 stegen som Ashtangayogan innebär.
Vi får inte glömma bort att träna på de andra också!
Yama
Niyama
Asana
Pranayama
Pratyahara
Dharana
Dhyana
Samahdi
Det är viktigt att fokusrea på de olika grenarna var för sig tex att meditera 20 minuter om dagen.
Många menar att meditationen sker tillsammans med asana, men här fokuserade vi på att den är en viktig del i sig själv.
Asanas har ju tendensen att " ta över" samt att skapa ego vilket inte stämmer med de andra grenarna.
Vi pratade också mycket om NUET, This moment! Det är det som räknas.
Jag ska skriva mer om dagarna, just nu måste jag samla alla intrycken och kunskapen.
Summeringen är EN FANTASTISK YOGAVECKA!
Mer om Michael
Namaste
Jag mår bättre och snart bär det iväg till Köpenhamn
Jag vill inte förespråka mediciner men Esberitox hjälper på mig.
Esberitox är ett naturläkemedel som numera går att köpa även på apoteket.
Örthalstabletter, mat med massor av ingefära.
Chai med varm mjökl honung och ingefära & VILA.
Jag är fortfarande förkyld men inte i närheten av i förrgår.
Som tur var så börjar yogakursen med en föreläsning i kväll. Imorgon bitti blir det en timme chanting samt meditation sedan asanas, där vi ska titta detaljerat på varje . Så jag kan förhoppningsvis ta det ganska försiktigt.
Det ska bli så roligt.
Kursen är i Danmark på Yoga Mudra
Det ska verkligen bli roligt. Michael är en jätteintressant lärare
Om Shanti
sjuk
måste vila till helgens workshop i Köpenhamn
Namaste
Yoga morgon med utsikt över hela Stockholm
Vi bodde på fantastiska Clarion Sign med härliga rum.
Jag bodde på våning sex med utsikt ut över Bantorget och hela Stockholm.
Där rullades mattan ut igår morse!
Läckert.
helgen
I lördags var det kanelbullens dag. Så det bakades hemma.
Då jag numera gör ghee av allt smör, var det ghee det bakades på. Både i degen och i fyllningen!
Jag bytte ut 3 dl av mjölet mot dinkelmjöl.
GOTT!
I går var det yoga på Mudita. Fantastiskt som vanligt. Mysigast var att mamma återigen var med.
Det är så härligt att sitta och prata hela bilresan dit. (1 timme och tio minuter..)
Om Shanti
längre
Efter Janu Sirsasana gick jag alltså direkt till Navasana. Följt av resterande fram till Baddha Konasana, och avslutning.
Namaste
tisdag,onsdag,torsdag
då var detta lagom
SEGER
KLARHET
SANNING
KÄRLEK
om Shanti
